صفحه محصول - پاورپوینت آشنایی با تیپ بدنی

پاورپوینت آشنایی با تیپ بدنی (pptx) 23 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 23 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

آشنایی با تیپ بدنی تیپ بدنی و فاکتورهای اثر گذار بر آن اصلاح تیپ های ضعف بدنی در وضعیت خوب بدنی : 1- هم تراز بودن بخش های تحمل وزن بدن 2- به حداقل رساندن اصطحکاک در مفاصل 3- داشتن تونوس عضلانی نرمال 4- انعطاف پذیری کافی در عضلات و مفاصل 5-هماهنگی خوب دستگاههای بدن 6- تغییر دادن وضعیت با توجه به سن 7- وجود حس خوشایند 8- باتوجه به نیازهای فرد و غیره ... نا مشخص بودن ایستادن عمودی صحیح سردر گمی در وضعیت قاِيم شرایط لازم برای داشتن وضعیت صحیح: عضلات قوی و انعطاف پذیر حرکات طبیعی مفاصل توازن قدرت عضلانی آگاهی از وضعیت بدن در حالات مختلف وضعیت ایستادن در اذهان عمومی در ایستادن صحیح 4 عضله فعال خواهد بود در حالی که در ایستادن غلط تعداد عضلات فعال به حدود 50 عضله خواهند یافت. ایستادن متقارن تجمع خون در اندام تحتانی فشار در کف پا ایجاد درد ایستادن نامتقارن تحمل وزن نامساوی در پاها 1- سر را بالا نگاه دارید : قفسه سینه را جلو نگه داشته و استخوان کتف را عقب نگه دارید.زانوها را صاف نگه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید.شکم را به داخل دهید.باسن را به عقب و یا جلو خم نکنید. 2- سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستید.اما هرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا یک چهار پایه بالا نگه دارید و پس از مدتی پای بالا آمد را با پای دیگر عوض کنید. 3- هنگام ایستادن وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه. وضعیت صحیح ایستادن کمترین مصرف انرژی برای یک حالت خاص ایستادن از دیدگاه 1- زانوها تا جاییکه امکان دارد باز شده باشند 2- لگن تا جاییکه امکان دارد به جلو فشار داده می شود 3- انحنای سینه افزایش یابد 4- سر به جلو و بالاتنه کمی عقب تر قرار میگیرد Hellebrandt Mcgormick و درایستادن : فعالیت ماهیچه ای در هنگام ایستادن به صورت عمودی : مقدار انرژی ماهیچه ای که برای باقی ماندن در حالت ایستاده صرف می شود زیاد نیست. نقش لیگامنتها و رباطها پشتیبانی و نگه داشتن مفصلهابه صورت ثابت ماهیچه های فعال در ایستادن ماهیچه هایی که وزن استخوان ها را برای تنظیم کردن بدن تحمل می کند.. ماهیچه هایی که درمقابل نیروی جاذبه اند فواید صحیح ایستادن : 1- کمک به عمل ارگانهای بدن 2- کم شدن فشار روی ماهیچه ها و تاندون ها 3- افزایش جذابیت فرد 4- افزایش اعتماد به نفس مطالعات الکترومایو گرافی توسط بر روی ماهیچه های بدن در حالت ایستاده پاها:هیچکدام از ماهیچه های اصلی در هنگام ایستادن معمولی فعال نیستند. ساق پا: ماهیچه های پشتی ساق پا نسبت به ماهیچه های جلویی فعال ترند. ران و باسن: فعالیت ماهیچه های ران در هنگام ایستادن عادی بسیار کم است. : به طور مداوم فعال است. از کش آمدن مفاصل باسن جلوگیری می کند. ستون فقرات: فعالیتشان در هنگام ایستادن کم است همسو بودن با نیروی جاذبه در قسمت های فوقانی عضله ذوزنقه نقش مهمی در ایستادن دارد و به شانه ها کمک میکند. Basmajian iliopsoas